一、行程概览与行前准备
最佳旅行时间：3-5月或9-11月，气候宜人，避开花期过敏与雨季。
行程时长建议：7-8天（含往返交通）。
行前准备：身份证、防晒霜、墨镜、保湿用品、轻便外套、舒适徒步鞋、常用药品。
二、交通方式规划
第一阶段：华亭→兰州/西安（中转）
1. 华亭自驾或乘大巴至平凉（约1小时），从平凉站乘火车至兰州（约4-5小时）或西安（约3小时）。
2. 或从华亭直接包车至西安咸阳国际机场（约4小时）。
第二阶段：兰州/西安→丽江
方案A（飞机）：西安/兰州直飞丽江三义机场（航程约2小时），机场大巴直达古城（车程40分钟）。
方案B（高铁+火车）：从西安北站乘高铁至昆明（约9小时），转乘动车至丽江（约3小时）。
三、详细行程安排
Day 1：出发与抵达
上午从华亭出发，下午抵达丽江，入住古城内特色客栈（推荐五一街或七一街区域），傍晚适应海拔，闲逛四方街，听纳西古乐。
Day 2：古城核心体验
上午游览木府（纳西宫廷建筑），登狮子山万古楼俯瞰全景；下午漫步大研古镇，体验扎染工艺，晚上打卡酒吧街或观看《丽江千古情》。
Day 3：玉龙雪山一日游
提前预订缆车票，游览冰川公园、蓝月谷、甘海子，注意防高反，返回后品尝腊排骨火锅。
Day 4：束河古镇与白沙文化
上午逛束河古镇（茶马古道博物馆），下午探访白沙壁画，体验手工铜器制作。
Day 5：周边深度游（二选一）
方案A：虎跳峡徒步一日（适合户外爱好者）；方案B：拉市海湿地骑马划船，体验茶马古道线路。
Day 6：休闲与返程准备
自由活动，可选购鲜花饼、东巴纸纪念品，傍晚乘机或火车返程。
Day 7：抵达华亭
根据交通方式安排，结束行程。
四、住宿与美食推荐
住宿：古城客栈（价格150-500元/晚），追求安静可选束河；高端酒店位于古城外。
美食：鸡豆凉粉、纳西烤鱼、野生菌火锅、酥油茶，推荐“阿妈意”“云雪丽”餐厅。
五、实用贴士
1. 丽江海拔约2400米，初到避免剧烈运动，多喝水。
2. 古城石板路拖行李箱不便，建议联系客栈接送。
3. 尊重纳西文化，避免随意拍摄老人或宗教场所。
4. 旺季景点门票提前在线预订，使用电子支付更便捷。